皮膚曬黑長斑的“元兇”找到了！這些因素你中招了嗎？

2025-09-11 11:25:57

　　夏日護(hù)膚，防曬僅僅是一個(gè)方面，吃的東西也要注意。有些食物屬于“光敏食物”，若是吃了它們?nèi)裉?，不僅皮膚容易被曬黑，還可能被曬傷。

　　哪些食物吃了易曬黑？

　　什么是光敏性食物？多麗娜醫(yī)生說，含有光敏物質(zhì)的食物，因其容易引起日光性皮炎，被統(tǒng)稱為“光敏性食物” ，常見有以下這些：

　　蔬菜類：芹菜、萵苣、香菜、油菜、菠菜、小白菜、芥菜、馬齒莧、香椿、馬蘭頭、灰菜、紫云英、雪菜、茴香、莧菜、薺菜、蘿卜葉、蕎麥、紅花草。

　　水果類：無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。

　　海鮮類：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。

　　藥類：中藥有白芷、竺黃、荊芥、防風(fēng)、沙參等；西藥類有磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環(huán)素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。

　　吃了光敏性食物會怎樣？

　　多麗娜表示，進(jìn)食大量的光敏性食物后，經(jīng)過消化吸收，其中所含的光敏性物質(zhì)會進(jìn)入皮膚，加上日光照射，就容易曬黑、曬傷、長斑點(diǎn)。

　　可能你會說，曬太陽曬多了不都會曬黑、曬傷嗎？但是，在相同的防曬條件下，如果你吃了“光敏性食物”，會比別人更容易曬黑、曬傷。尤其敏感肌膚的人，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物質(zhì)就會和日光發(fā)生反應(yīng)，引起日光性皮炎，進(jìn)而出現(xiàn)裸露部位皮膚的紅腫、起疹，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。

　　夏天如何吃皮膚更安全？

　　普通人群——白天若吃過光敏性食物，盡量待在室內(nèi)，如果實(shí)在要出門那就穿好防曬衣、戴好防曬帽、墨鏡、打防曬傘（要買有防曬指數(shù)的）、涂防曬霜。可以盡量在晚上吃光敏性食物，避免日光照射。

　　特殊人群——如果你正處于皮炎、痤瘡、濕疹、紅斑狼瘡、日光性皮炎等特殊皮膚狀況下，還不得不出門，那么需要暫時(shí)少吃或不吃這些光敏性食物，待皮膚狀況穩(wěn)定后再恢復(fù)。

　　不利于保養(yǎng)肌膚的壞習(xí)慣

　　夏季隨著氣溫逐漸升高，很多皮膚問題也會增多，如毛孔粗大、痤瘡、泛紅、色斑加重、曬黑等。那么，到了夏季，在日常生活中有哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致我們的皮膚出現(xiàn)問題呢？

　　不防曬

　　重慶迪邦皮膚病醫(yī)院皮膚科主任李艷明表示，無論四季，都離不開防曬這一步驟，夏季的紫外線格外強(qiáng)烈，防曬更應(yīng)該升級，除了涂抹防曬霜之外，還要戴口罩、戴帽子，層層防護(hù)，以免紫外線損傷皮膚，引起過敏、色沉、色斑、衰老等皮膚問題。

　　不清潔

　　清潔是護(hù)膚最基本的對策，尤其是化了妝、涂了防曬之后，皮膚更加需要清潔，否則垃圾毒素會長期堵塞毛孔，導(dǎo)致痤瘡、毛孔粗大等皮膚問題。

　　長期熬夜

　　熬夜不僅影響內(nèi)分泌、免疫力，對皮膚的傷害也非常的大。長期睡眠不足不僅會出現(xiàn)黑眼圈，還容易加快皮膚老化，使皮膚變得暗沉無光澤，加重炎癥，出現(xiàn)痤瘡。

　　飲食不健康

　　夏季天氣炎熱，食欲降低，很多人會追求重口味的食物刺激味蕾，而過于油膩刺激性的食物會加重皮膚炎癥，影響腸胃功能及新陳代謝，加大皮膚負(fù)擔(dān)，誘發(fā)多種皮膚問題。

　　情緒低落

　　俗話說“相由心生”，皮膚雖在身體的最表層，卻和情緒密切相關(guān)。情緒的變化往往影響到皮膚與表情，長期不愉快的情緒會干擾大腦皮層、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等，進(jìn)而對健康造成威脅，如黃褐斑、脫發(fā)、痤瘡、皮炎、蕁麻疹等皮膚病跟情緒有很大的關(guān)系。

免責(zé)說明：本文由網(wǎng)友自由發(fā)布，如有侵權(quán)，請聯(lián)系本網(wǎng)站進(jìn)行刪除。

關(guān)鍵詞：皮膚美容，不利于保養(yǎng)肌膚的壞習(xí)慣，哪些食物吃了易曬黑

關(guān)于作者